缘起
冥想（打坐、坐禅），这个古老的思维锻炼方式，近年来在西方的科学研究下再次放出光彩，逐渐融入一部分现代都市人的生活中。
我在实践之前，从不同渠道了解过冥想。在佛教中，有打坐的禅定方法，对思维修有作用。王阳明也将冥想打坐作为自我反省的一种方式。《自控力》一书中，也推荐冥想作为提升专注度的方式之一。
于是我准备尝试一下冥想。
实践和感觉
经过刚开始的尝试，我发现在一个安静的环境中进行冥想，效果会比较好。作为一个内向性格的人，我现在一般将冥想作为工作一段时间后的休息，一般在小会议室，关上门，以创造一个安静的环境。
将手机调整到静音模式，然后设置定时闹钟（一般是10min），然后以一个舒服的方式坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸。正念冥想要求尽量专注于自己的呼吸。在这个过程中，思维经常云游四方，不过没关系，当意识到这一点的时候，再将意识转回到呼吸上来即可。刚开始受外界影响会比较多，熟练之后，对环境声音的的敏感度会降低。
每次冥想结束之后，睁开眼睛，会感觉大脑都被刷新了，像是刚开机一样，又会有精力去工作。冥想对于提升专注度、平静心情、自我回顾和反省、梳理思路，都有作用。
冥想和打盹的区别
冥想和打盹（睡觉）的主要区别，在于打盹的时候，可以任由思维联想到任何地方。而冥想则需要控制自己的思维，专注于呼吸（或者其它的方式）。冥想之所以能成为一种锻炼思维的方式，就在于此。
